哈发首页 > 抵不住诱惑的主页 >会员文章 > 弄掉你的小肚子吧(图解)

弄掉你的小肚子吧(图解)

2011-05-26 10:21:00 抵不住诱惑
这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。

  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­

        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­

 

1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动

          

 

4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

            

 

7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部
          

 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 

                

 

标签:【图片 消除 运动 赘肉 腿部】